Chạy bộ bao nhiêu là đủ? Chúng ta đều biết chạy bộ là hoạt động cường độ cao dễ gây ra chấn thương nếu các cơ quan phải vận động quá tải. Vậy chạy bộ 3km mỗi ngày có đảm bảo an toàn và hiệu quả không? Bài viết sau đây sẽ giải thích cụ thể hơn để bạn nắm được 1 ngày chạy bộ bao nhiêu km là đủ:
