Uống cafe sữa có béo mập lên không?

Nội dung bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BSCK II Lê Đăng Vân, Chuyên khoa Nội tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng

Theo BSCK II Lê Đăng Vân, Chuyên khoa Nội tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng, cà phê là loại đồ uống giúp người dùng tỉnh táo, kích thích tinh thần. Tuy vậy, nếu uống cà phê với lượng sữa quá nhiều có thể khiến các chị em bị tăng cân nhanh chóng.

Một ly cà phê đen nguyên chất có chứa khoảng 20 calo, tức là khá ít năng lượng. Tuy nhiên, một ly cà phê sữa hoặc một gói cà phê sữa hòa tan, lượng calo có thể bay lên từ 200 đến 400 calo. Sự chênh lệch calo này là do cà phê sữa có độ ngọt tương đương với 9 đến 11 thìa đường.

Calo tiêu chuẩn mỗi ngày mà các chị em phụ nữ nên nạp vào cơ thể là 2.000 – 2.500 calo thì riêng một cốc cà phê sữa đã chiếm tới 1⁄4. Vì vậy, nếu không cân đối các bữa ăn, uống quá nhiều cà phê sữa sẽ không giúp giảm cân mà còn khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể.

Tuy nhiên, cà phê có chứa lượng caffeine rất cao và chính thành phần này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo và giúp người dùng thêm tỉnh táo. Nếu bạn uống cà phê nguyên chất với lượng caffeine phù hợp và không dùng quá nhiều lượng sữa làm tăng calo thì hoàn toàn có thể giảm được cân nặng .

Cách uống cà phê sữa để đạt hiệu giảm cân

Giảm lượng sữa trong cà phê để tránh cơ thể dung nạp quá nhiều calo. Không uống gói cà phê sữa hòa tan bán sẵn mà nên dùng cà phê nguyên chất pha với một chút sữa đặc.

Nên uống cà phê sữa ngay khi còn nóng để hỗ trợ quá trình đốt cháy calo dễ dàng. Cà phê nóng sẽ tạo ra chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, ngừa ung thư, phòng bệnh tim mạch và chống lão hóa tốt.

Uống cà phê sau khi ăn để tăng cường tuần hoàn cho tim mạch, giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể.

Ngửi mùi hương của cà phê: Đây là một cách vừa giúp ổn định tinh thần, vừa giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.

Nên di chuyển sau khi uống cà phê: Sau khi uống cà phê, bạn nên di chuyển hoặc vận động nhẹ nhàng để có thể dễ dàng đốt cháy calo cho cơ thể, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Thông tin khác

» Sâm Ngọc Linh khát vọng, hành trình không mệt mỏi cho những điều lớn lao (08.12.2021)
» Tinh bột kháng tăng cường sức khỏe tiêu hóa (06.09.2022)
» Kì 1: Chế độ an từ thực vật ngăn ngừa đẩy lùi bệnh nguy hiểm (07.10.2022)
» 12 loại thực phẩm giàu Carb tốt cho sức khỏe (05.10.2022)
» Các cây thuốc nam giải độc gan (04.10.2022)
» Ngũ cốc tốt cho sức khỏe: Những điều cần biết (03.10.2022)
» 4 lý do tại sao một số người làm tốt việc ăn chay (trong khi những người khác thì không) (01.10.2022)
» Lượng calo cần thiết bạn nên ăn mỗi ngày (30.09.2022)